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从长远来看，国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的肉体。北京市文化以及旅游局经心梳理城市红色影象，串联起那些承载着刚强信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。 路线1：老城胡同的红色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若旧居、宋庆龄故居)→张自忠路 线路2：京西山水的红色脚印 百望山(黑山扈战争纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联结站 路线3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国度登山步道 线路4：大运河边的红色文脉 中国平易近兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜街→城市绿心丛林公园(北京艺术中心、北都城市图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京服装学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血芳华 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命留念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国度体育场、国家游泳核心)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克丛林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国人民抗日战役纪念馆→卢沟桥文化旅游区(卢沟桥、宛平古城、中国国平易近抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日依据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争记念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 路线9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村落→王家台义士陵寝→不共产党就不新中国纪念馆→红色马安 线路10：赤色影戏的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国影戏博物馆 【解密产业美学】 北京市文化以及游览局联结北京市经济以及信息化局，推出 “感受年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”工业科技主题游路线。路线带您探秘中关村落的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工厂的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇幻天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中间→中关村落国家自立创新树模区展现中心→中关村迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 线路点位： 乡村落年夜脑展示体验中心→中国航天北京卫星创造厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康智慧医疗创新中央→机器人年夜天下(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗址) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 路线点位： 中国科学家博物馆→中国科学技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡硕年夜片子环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公然赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也已开赛。北京市文明以及游览局联合赛事，精心推出了8条“随着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京进行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。囊括辛纳、萨巴伦卡在内的14位大满贯冠军以及5位曾登顶天下第一的网球活带动将以及热情的不雅众一同生机登场。 路线1：网球+艺术园区的贪图之旅 路程：向阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球核心(赛场) 路线2：网球+北都门会副中间年夜运河的活气之旅 路程：北都门会副中间三年夜文化设施(北都城市图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化旅游景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京始创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡都会营地 路线4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基酒店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文明核心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可获得与奥运会、世锦赛并列的2000点世界排名积分。 路线1：乒乓+汗青开化街区的探访之旅 行程：模式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(大满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇异之旅 行程：首钢园→石景山游乐园→老山都会休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文明游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”活动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游行程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的民宿】 北京市文化以及旅游局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、观星讲堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文明体验巧妙交融。 地点：通州区台湖镇唐大庄村落128号 年夜树与猫：平易近宿由10个各具特色的院子组成，设想灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇年夜吉祥村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验联合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “平易近宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉浸式体验”为中央，邀游客解锁慢节奏的非遗时间。 地点：房山区河北镇半壁店村村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民风”奇妙结合，白日长城巡游，平易近宿内亲手制造非遗叫花鸡。 所在：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐土：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养种植提拔孩子的耐烦和设想力。 地点：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子筹备了非遗漆扇与手工DIY，入住主人可免费参与。 地点：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻鲜味 老友季：国庆中秋假期时期，民宿精心筹谋了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题勾当，聘请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的共同乐趣，氛围感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐土天天都会为孩子举办特色互动活动，比喻上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中靠近年夜自然，感想采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时代，民宿为入住的旅客奉上专属福利：可收费前往周边的慢光阴境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村落188号 “平易近宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚不雅星弄月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“天然、清净、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还筹备了专属游玩攻略、特色户外徒步活动，探秘旧道名胜，赏山河远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物活动信息，能够正在“文旅北京”微信年夜众号检查) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延短处，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运船埠-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9泊车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 路线10：岔道村-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【飞翔多彩城市】 北京市文化和游览局以“游览京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外活力、康养休闲三年夜市场，串联农村落景色、农事流动、隧道美食、特色留宿等资源，打造10条共性化精品乡村落旅游路线，满足市民游客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外农村路线 门头沟区水峪嘴村落 嬉戏线路：京西旧道风景区-马致远旧居-山家咖啡-特点民宿-神泉峡景物区 昌平区下苑村落 游玩路线：骑行年夜本营-文明广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特色民宿-呀路古寒带动物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落登山步道 2条康养都会线路 平谷区玻璃台村落 玩耍路线：玻璃台一线天-特性玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 嬉戏线路：三司长城遗迹-shua’r空间长城生存体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特点平易近宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村落 玩耍路线：木作博物馆-中国金鱼野蛮艺术馆-魔法餐厅-特点民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村落 玩耍路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 游玩线路：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源上风与市场活力。 ●祖国，我为你歌颂——国度年夜剧院2025国庆音乐会 演出地点：国家大剧院音乐厅 扮演时候：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中央平易近族乐团中秋节音乐会 扮演地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星集合 上演地址：国家年夜剧场歌剧场 表演时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 上演地址：北京国际戏剧中间·曹禺剧场 表演时刻：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：首都戏院 演出时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 上演地点：北京保利剧场 表演时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 表演地点：长安年夜剧场 上演时间：10月1日 ●儿童剧《西纪行》(第二部) 演出地址：中国儿童剧院 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 扮演地点：南锣戏院 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中心大剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 上演地点：北京展览馆剧场 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 扮演地点：天桥戏院 演出时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 表演地点：梅兰芳年夜剧场小剧场 演出时刻：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地址：繁星戏剧村落环境式悬疑剧院 上演功夫：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地址：北京音乐厅 演出时光：10月6日 ●独角音乐悲剧《求婚女王》 演出地址：开心麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之太古年夜冒险 上演地点：中国木偶剧场卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出工夫：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术核心 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家运动场 演出工夫：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 表演地址：北京艺术中间音乐厅 表演时间：10月1日 ●音乐剧《战争与战争》 演出地址：北京艺术中心歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《狂妄与偏见》 上演地址：北京艺术中心戏戏院 演出工夫：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京平易近族乐团音乐会 上演地址：北京艺术中央音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 演出地点：国家年夜剧场台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 演出地址：城市绿心森林公园 演出工夫：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 演出地址：北京世园公园飞翔营地 上演韶华：10月2日至3日 【丰富多彩的举动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文化娱乐运动，文化市集、游园会、音乐节……没有管是偏偏心传统野蛮，照旧爱好时尚潮水，都能找到心仪选择。 ●前门·中华丽食荟 举止时间：克日起至10月31日 活动所在：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 活动时间：即日起至11月底 流动地点：以亮马河为核心纽带，串通“三里屯—朝外”演艺特征群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹野蛮艺术节 静止光阴：10月1日至8日 静止所在：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 流动时间：10月1日至5日 活动所在：凤凰岭景区 ●三山五园野蛮市集 活动工夫：10月1日至8日 举动地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文明周 活动光阴：9月29日至10月5日 流动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 举动时间：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 勾过后光：10月6日至10月7日 活动地点：北京乡村落绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 活动光阴：今日起至11月16日 静止地址：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下微妙夜 活动光阴：即日起至2026年3月下旬 勾外地点：世界公园 ●居庸关夜长城系列上演勾当 活动时候：10月1日至7日 举动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 运动时间：即日起至10月19日 流动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 勾其时间：今日起至10月7日 活动地址：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏春季 静止时间：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗蛮横节 举动时候：即日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 流动时间：即日起至10月31日 流动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 举动地点：北京世园国内游览度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文明和游览局诚邀海内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时间积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人诗人笔下北京最美的秋天。 更多出色流动内容，能够在“文旅北京”微信民众号及各区、各举止主办方交际平台民间账号查看。 【编纂:王琴】
从本质上说，除了，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比削减43万人，而明年毕业生人数估计再翻新高。在搜索引擎搜寻“年夜先生就业”能够看到，从中央到地方，各级党委以及政府都把大教师失业事情摆在优先位置。 从今年春招到暑假，再到刚末尾的新学期，教诲部出台多项办法，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘流动、就业本事提升“双千”盘算、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为扶助学生实...
统计资料，同样平常来说，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而来岁结业生人数预计再翻新高。正在搜刮引擎搜寻“大学生就业”可以看到，从中央到中央，各级党委以及当局都把年夜先生就业工作摆在优先位置。 从今年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项办法，相继面向结业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业才能提升“双千”打算、已离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助门生实...
中国天气网讯 今天(9月30日)，随着今年第20号台风“博罗依”减弱消散，广西、云南等地雨势也逐渐减弱，但局地仍有大暴雨。国庆中秋假期首日，我国降雨将再度发展，华西至黄淮局地有暴雨或大暴雨来袭，恰逢出行高峰，需防范道路湿滑和低能见度带来的不利影响。南方多地炎热持续，福建、浙江等地需警惕秋老虎，做好防暑措施。 广西云南等雨势减弱 华西至黄淮降雨发展增多 昨天，“博罗依”登陆越南沿海后迅速减弱，受其影响，广西、云南等地出现明显台风雨，广西西部和南部、云南东南部等地出现暴雨或大暴雨。23时前后，“博罗依”已停止编号。 今天，台风影响趋于结束，华南、西南等地雨势明显减弱，广西西部、贵州西南部、云南中南部部分地区有大到暴雨，云南东南部、广西西部等地局地有大暴雨。明天是国庆中秋假期首日，我国降雨将再发展增多，华西至黄淮地区局地有大暴雨。 中央气象台预计，今天，广西西部、贵州西南部、云南中南部以及青海东部、甘肃中部、陕西南部、四川盆地东北部、重庆北部、江苏南部、上海北部、浙江东部等地部分地区有大到暴雨，其中，云南东南部、广西西部等地局地有大暴雨。 明天，新疆北部、甘肃东部、宁夏南部、陕西中南部、河南、山东中南部、湖北北部、苏皖北部、四川盆地中东部、云南西部等地部分地区有中到大雨，其中，陕西南部、山东南部、河南中南部、苏皖北部、四川盆地东北部等地部分地区有暴雨或大暴雨。 后天，陕西南部、四川盆地东北部、重庆北部、湖北西部和北部、河南中南部、山东中南部、苏皖中北部等地部分地区有中到大雨，其中，山东南部、江苏北部等地部分地区有暴雨或大暴雨。 国庆假期期间，华西至黄淮地区降雨频繁，部分地区累计雨量大，当地需警惕持续降雨可能引发的次生灾害，公众及时关注预警预报信息，谨慎前往灾害易发地带游玩。 南方多地秋老虎再杀“回马枪”东北气温较常年明显偏高 国庆中秋假期期间，福建、江西、浙江一带受副热带高压控制，炎热将持续，部分地区或现高温天气，需警惕秋老虎。大城市中，福州未来一周最高气温都将在35℃上下，最低气温也在25℃以上，天气闷热，户外出行出游需注意及时补水防暑。 不仅南方多地天气炎热，国庆假期前两日，北方大部气温也将处于较常年同期偏高的状态，尤其是东北地区最高气温在25℃左右，哈尔滨、长春10月3日最高气温分别可达27和26℃，均比常年10月上旬偏高将近10℃，同期少见，前往当地注意携带合适的衣物。--> 【编辑:王琴】
大家都知道“早晚刷牙，不长蛀牙”，但一些小伙伴可能会问：“为什么一天要刷两次牙？”“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？” 今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？ 01 为什么每天至少刷两次牙？--> 口腔健康的两大公敌：龋病(蛀牙)和牙周病(老掉牙)，都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。 但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程： 一阶段——初期附着(0—2小时)当你刚刷完牙，其实新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。 二阶段——细菌附着(2—12小时)越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比一阶段更牢固。 三阶段——成熟菌斑(12小时后)附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。 四阶段——完全成熟(24小时后)经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。 从菌斑成熟的过程和时间可以看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内(第一、二阶段)。超过这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，并持续对口腔健康造成伤害。 如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，很难刷下来，因此每天早晚都要刷牙，不能偷懒。 02 为什么晚上刷牙非常重要？ 晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面： 将牙面上细菌量控制到低水平 晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。 唾液是牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。 睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。 清除残留的食物残渣 晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。 口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。 清除牙菌斑 导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。 减轻口腔异味 口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。 希望看到这篇文章的你能重视起来，晚上好好刷牙！ 【编辑:刘湃】